¿Qué alimentos es bueno comer cuando tienes las manos y los pies fríos?
A medida que se acerca el invierno, las manos y los pies fríos se han convertido en un problema para muchas personas. Las manos y los pies fríos no sólo afectan la comodidad de la vida diaria, sino que también pueden ser un síntoma de mala circulación sanguínea o debilidad física. Este problema se puede mejorar eficazmente mediante ajustes dietéticos razonables. El siguiente es un resumen y recomendaciones de "Qué alimentos son buenos para comer con las manos y los pies fríos" que han sido temas candentes en Internet en los últimos 10 días.
1. Razones de las manos y los pies fríos
Las principales causas del frío en manos y pies incluyen mala circulación sanguínea, debilidad física, falta de ejercicio, desnutrición, etc. Entre ellas, el acondicionamiento dietético es uno de los métodos más directos y eficaces.
2. Alimentos recomendados para mejorar las manos y los pies fríos
Los siguientes son algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar las manos y los pies fríos. La mayoría de ellos tienen el efecto de calentar y promover la circulación sanguínea.
| categoría de comida | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| frutas calientes | Dátiles rojos, longan, cereza. | Nutre la sangre y el qi, promueve la circulación sanguínea. |
| hortalizas de raíz | Jengibre, ñame, batata | Calienta el cuerpo, disipa el frío y mejora la condición física. |
| nueces | Nueces, cacahuetes, almendras. | Aporta calor y mejora la circulación periférica. |
| carne | Cordero, ternera, pollo | Alto en proteínas, calentador y tónico, mejora la energía. |
| bebidas | Té de jengibre y azúcar moreno, té de canela | Calienta el cuerpo y alivia las manos y los pies fríos. |
3. Consejos dietéticos para manos y pies fríos
1.Maridaje de desayuno: Se recomienda desayunar gachas calientes, como gachas de mijo y dátiles rojos o gachas de longan y frijoles rojos, con una pequeña cantidad de frutos secos para aportar suficientes calorías y nutrientes.
2.Almuerzo y cena: Coma más carnes y tubérculos calientes, como cordero guisado con rábano, pollo salteado con jengibre, etc., y evite los alimentos crudos y fríos.
3.Selección de bebidas: Evite las bebidas frías y beba más té de jengibre y azúcar moreno, té de canela o leche caliente para ayudar a calentar el cuerpo.
4.Suplemento de merienda: Puedes comer dátiles rojos, longans secos o nueces con moderación entre comidas para reponer energías y mejorar la circulación sanguínea.
4. Otras sugerencias para mejorar las manos y los pies fríos
Además de los ajustes dietéticos, también puede mejorar las manos y los pies fríos mediante los siguientes métodos:
1.ejercicio moderado: Realice ejercicio aeróbico durante más de 30 minutos todos los días, como caminatas rápidas, yoga, etc., para favorecer la circulación sanguínea.
2.Medidas de calentamiento: Mantenga las manos y los pies calientes, use calcetines y guantes gruesos y evite el contacto directo con el aire frío.
3.Remoja tus pies: Remoje sus pies en agua tibia durante 15 a 20 minutos todas las noches. Agregar hojas de jengibre o artemisa te dará mejores resultados.
5. Resumen
Aunque las manos y los pies fríos son comunes, se pueden mejorar eficazmente mediante ajustes razonables en la dieta y el estilo de vida. Calentar alimentos, hacer ejercicio moderado y tomar medidas para mantener el calor son las claves para solucionar este problema. Espero que las recomendaciones de este artículo le ayuden a mantenerse abrigado y saludable durante la estación fría.
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
